Ravnotežni gibljivi valj

Ravnotežni gibljivi valj
Ohranjanje ravnotežja je pomembno tako v življenju kot tudi pri športnih aktivnostih. Pri slednjih gradnja ravnotežja vpliva na povečano samokontrolo telesa, preventivo pred morebitnimi poškodbami in učinkovito rehabilitacijo. Z vadbo na ravnotežnem gibljivem valju namreč krepimo sklepne sisteme kolen, ram in hrbtenice.
Vaje na ravnotežnem gibljivem valju običajno izvajamo stoje z rahlo pokrčenimi koleni. S tem lahko simuliramo pozicijo pri smučanju in vodnih športih. Za popestritev vaj lahko izvajamo tudi počepe in sklece ter razne variacije.
Nekaj predlogov z vajami najdeš v spodnjem videu.
https://www.youtube.com/watch?v=_sKkJtXcWSQ
Lastnosti ravnotežne deske in valja
Deska
Ravnotežna deska je narejena iz kvalitetnega brezovega vezanega lesa. Na zgornji strani so prilepljeni trakovi proti zdrsavanju. Modra barva trakov označuje srednjo težavnost.
Na spodnji strani sta pritrjeni dve letvici za zaustavljanje valja in letvica čez dolžino, ki usmerja valj. Le ta je premazana s parafinskim voskom, zato je med valjem in letvico trenje minimalno.
Valj
Valj je stružen iz masivnega bukovega lesa. Na sredini ima utor za usmerjevalno letvico, ki je prav tako premazan s parafinskim voskom.
Ob straneh sta pritrjeni gumi, ki preprečujeta zdrs. Tako je vadba lahko varna in intenzivna hkrati.
Ravnotežna deska in valj sta za zaščito premazana z naravnim lanenim oljem.
Mere ravnotežnega gibljivega valja
Dolžina deske: 80 cm
Širina deske: 25 cm
Debelina deske: 18 mm
Premer valja: 15 cm