Ravnotežna deska Medium

RAVNOTEŽNA DESKA MEDIUM
Ravnotežna deska Medium je zelo uporaben športni pripomoček, s katerim krepimo mišice in sklepe, ki so potrebni za varnejše izvajanje ostalih športnih aktivnosti. Z izvajanjem ravnotežnih vaj se torej preventivno pripravimo na morebitne spodrsljaje in padce pri drugih športih in se tako zavarujemo pred poškodbo.
Poleg sklepov v kolenu, gležnju in kolku, krepimo tudi notranje trebušne mišice, ki so pomembne pri samokontroli in koordinaciji telesa. Dobro razvite notranje trebušne mišice botrujejo tudi pozitivnim učinkom pri odpravljanju bolečine v križu.
Vaje na ravnotežni deski
Vaje na ravnotežni deski delamo počasi in previdno, poudarek pa je na pravilnosti izvedbe in aktivaciji določenih mišic.
Vaje na deski izvajamo z rahlo pokrčenimi koleni, roke pa držimo nekoliko stran od telesa za večje ravnotežje:
najprej osvojimo stanje na ravnotežni deski brez da se le-ta dotakne tal,
nato poizkusimo gibanje naprej-nazaj in levo-desno, počasi in koncentrirano,
preidemo lahko na počep,
stanje na eni nogi,
k vsaki vaji lahko dodamo uteži, ki jih držimo z obema rokama pred trupom,
za krepitev zgornjega telesa izvajamo kontrolirane sklece.
Lastnosti ravnotežne deske
Zgornja plošča je izdelana iz trdne brezove vezane plošče, ki je rahlo zaokrožena. Nanjo so prilepljene nedrseče podlage modre barve, kar označuje srednjo težavnost (prav tako kot pri ravnotežnem gibljivem valju). Deska je torej primerna povprečnemu uporabniku.
Polkrogla je izdelana iz bukovega lesa, premer loka pa je 20 cm.
Nosilnost je 200 kg.
Celotna ravnotežna deska je zaščitena z naravnim lanenim oljem.
Mere
Premer deske: 50 cm
Debelina deske: 18 mm
Celotna višina: 80 mm
Premer loka polkrogle: 20 cm